[...] marzeniem które pragnę zrealizować to zbudowanie super mięśni pośladków (ponieważ choruję na tak zwane "płaskodupie"). Ale może na początek parę info na mój temat: Wiek : 22 lata Waga : 57kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89cm [...]
[...] Allahy na górnym wyciągu 3x15-20 Prosze o rady i poprawki. Z gory dzieki za pomoc NICK: Snake_Dock PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 89 [...]
[...] zaprezentuję wszystkim wypowiedzi: Moja: "Odnośnie tematu z 12 miesiącami i Twojej wypowiedzi: "skonczcie , miesiace lecą momentalnie. Ciekawe ilu z was wytrwa żeby trenować lata " i tu zapytanie, po co otwarliście ten temat, gdzie i tak 3/4 ludzi tam nie przestrzega zasad? Powinniście się kurczowo trzymać wyznaczonych przez Was zasad? [...]
[...] w cym celu jestem przeznaczy 1000 zł na odzywki (wiem ze do biegania nie potrzebne sa duże plecy i bicepsy ale nie chiałbym straci tego nad czym sumiennie pracowałem przez 2 lata.) + oraz max redukcjie z tłuszczu która jestem w stanie przeprowadzić bez pomocy supli. I oto kilka pytań do was na które sam sobie nie potrafiłem na nie odpowiedzieć [...]
[...] out.;-) Zakładam dziennik, żeby zmotywować się do regularnych ćwiczeń i trzymania diety, bo przez brak czasu różnie do tej pory z tym bywało. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni dwa lata temu i przez pierwszy rok osiągnęłam fajne rezultaty (z Waszą pomocą, bo stosowałam się do rad, które tu znalazłam), miałam wtedy czas, bo siedziałam z dzieckiem w domu, [...]
[...] grybo koscisty(bez brzucha) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:lekko robię 6x140 -przysiad:80x6 problemy lekkie po kontuzji Witam Serdecznie wszystkich sledze to forum już bardzo dług wreszcie odważyłem się napisać [...]
Mój pierwszy post - więc witam wszystkich :) Trenuje prawie dwa lata lecz dalej jestem początkujący ;/ więc proszę o małe rady :) Dużo już czytałem na temat diety oraz treningow nie tylko na tej stronie i już mam istny mętlik w głowie ;/ myśle, że lepiej wyszedłbym po prostu poświęcając ten czas na trening ;P ale do rzeczy... Trening Pon - KLATKA [...]
[...] miłych panów. mam 18 lat i powoli zaczynam moja przygodę z ciężarami. na początku nie bedą raczej wielkie ale od czegos zacząc trzeba. mam 180 cm i 85 kg wagi. tranowalem 4 lata piłke nożna, po zakończeniu 'kariery' przybylo troche masy chociarz gruby nie jestem. własnie zakupiłem ławke i 50 kg obciążenia(myśle ze na pierwszych pare miesięcy [...]
[...] nie mam miesiączki, najprawdopodobniej wynika to z diety, którą stosowałam przez około rok, więcej szczegółów poniżej czy bierzesz tabletki hormonalne:NIE (brałam przez dwa lata do sierpnia zeszłego roku, potem miesiączka wróciła w zasadzie bez większych problemów, odstawienie tabletek pokryło się z początkiem mojego odchudzania, które [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : i mniej prochu tym lepiej :-) Stosowane wcześniej diety : IF Czytam forum od dłuższego czasu i w sumie redukuję się niespełna 3 lata. Startowałem z wagi 160 kg i przez około 2.5 roku (do maja 2014) udało mi się powoli zejść do 121 kg. Potem problemy zdrowotne (przewlekłe + ostre zapalenie prostaty) [...]
[...] planów lecz najlepszy jest moim zdaniem, split 2x w tyg partia, nie odpowiada mi ułożenie które jest na forum więc zrobiłem coś pod siebie: Poniedziałek - Wolne Wtorek - Klata+Biceps+Przedramiona+Nogi Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskanie sztangielek skos dolny 3s Krzyżowanie linek na bramie 3s Dipsy [...]
[...] przeciez nic nie wiedzacy na silke. co moge o sobie powiedziec, jestem zielony w tych sprawach. mam 16 lat (bez hejtow pls), dobra przemiane materii, wczesniej, jakies 3 lata temu regularnie gralem w pilke nozna, w pewnym momencie nawet zapisalem sie do klubu, ale po paru dniach przestalem tam uczeszczac. do tego oczywiscie zajecia na wf'ie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]
[...] to zacząłem czytać forum i ogarnąłem kilka rzeczy na temat redukcji. Kolejną rzeczą było rozpoczęcie treningów boksu tajskiego - ta pasja trwała dość długo bo około 2 lata dobrych i porządnych treningów - do dzisiaj nie spełnione marzenie. Dla samego siebie chciałem nabyć charakteru. Po około 5 miesiącach spadło 17 kg. 99kg --> 82kg. Była [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, kreatyna, hmb, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : około dwa lata temu stosowałem „dietę” opierającą się na niejedzeniu, co prawda schudłem 29 kg lecz pół roku treningu na siłowni wziął szlag. Mam chęci zrzucić boczki które mi [...]
[...] z trasy a nie po przebudzeniu) Stosowane wcześniej diety : kiedyś ok 3,5l temu dieta 1000 kcal poniewaz miala wrazenie ze przytylam po hormonach, co było głupie...2 lata temu przez rok liczylam kalorie z dwficytem -200kcal, odzywialam sie regularnie i zdrowo a teraz przykładowy dzienny jadłospis: Z gory dziekuje za porady!!! [...]
